莆田：高考在即 专家支招教你合理饮食和情绪调节

东南网莆田6月6日讯（本网记者 吴炳端）一年一度的高考即将到来，今年莆田全市共有19126名考生参加普通高考。高考期间的饮食、作息以及考生心理都是影响考生考场发挥的关键环节，考试期间如何合理饮食和作息？考生又该如何调试自己的心态？东南网记者为此采访了莆田九五医院健康管理中心主任陈玉辉，为考生指点迷津。

针对考试期间的饮食，莆田九五医院健康管理中心主任陈玉辉提出了三大原则，保持清淡易消化、营养平衡、安全卫生即可。不要打乱考生的饮食规律，切忌盲目给孩子进补；要注意饮食卫生，食物要烧熟煮透，不食用生、冷食品；外出就餐时应选择卫生条件好的餐饮单位；饭菜做法上注意少油少盐，不要用油炸、红烧、煎烤等方法，尽量用炖煮、焖、蒸、炒等烹调方法。

考生也须注意个人卫生，勤洗手，不喝生水，切忌暴饮暴食。高考期间天气炎热，多饮水保持体液正常循环，切忌以喝饮料代替喝水。

高考期间，考生产生紧张的心理在所难免。陈玉辉建议，考生家长首先要调整好自己的心态，不向孩子传递紧张、焦虑情绪；多和孩子交流，当孩子表现出思想包袱重、精神紧张时，可以陪他们听舒缓音乐、散步、做少量运动等，督促孩子保障充足的睡眠。若孩子出现严重焦虑情绪，父母要及时带孩子寻求专业的心理咨询。