开年逢“七连班” 节后综合征高发

东南网-福建日报3月2日讯（陈媛 曾晨）连休七天之后，紧接着连上七天班，你能Hold住吗？长假过后，总是“节后综合征”的高发期，今年漫长的上班日更令不少市民纠结不已。心理专家建议，要注意循序渐进收心调整。

“恐班”成网上最强呐喊

今年春节长假刚结束，马上迎来了“七连班”，节日综合征集中爆发。“第一天还有新鲜感，第二天就开始难熬了，以后的日子怎么过……”昨日，网友“good”在网上吐槽，立刻引来了网友们纷纷跟帖。

在某门户网站微博上，“不想上班”几乎成为这两天网上最强烈的呐喊，相关微博高达3000多万条，各种版本的吐槽五花八门：“春蚕到死丝方尽，因为明天要上班。”“但使节假日还在，就是不想去上班。”“春眠不觉晓，上班好苦恼。”“假期可待成追忆，只是明天要上班。”

“轻轻地，春节走了，正如它轻轻地来，它挥一挥衣袖，带来了一片倦怠……”这是上班族网友用诗歌改编的“吐槽”；还有“文艺青年”则掀起了古典诗词改编的热潮。一位网友借李清照的《声声慢》抱怨道：“七天工作堆积，憔悴损，如今有谁堪忙？守着加班，独自怎生得黑？报表更兼统计，到总结，点点滴滴。这次第，怎一个烦字了得！”

神经衰弱患者明显增多

除了网上吐槽，不少人还出现了失眠、头疼甚至肠胃不适等症状。心情低落、注意力不集中、工作效率低、肠胃不适等都是“节后综合征”的集中表现。有的人长假里通宵上网打游戏，或是打牌、唱K，身体得不到充分休息，人体的正常生物钟被打乱，假期过后，该睡的时候睡不着，要工作的时候却总是犯困，“睡眠紊乱”就会找上门，严重点的还会出现郁闷、烦躁等情绪。再加上如今人们的工作负担日益加重，长期从事某种职业，在日复一日的压力下，渐渐就会产生一种疲惫甚至厌倦的心理，一个长假后，表现得尤为突出。还有一些远途探亲或是旅游归来的人更是身心疲惫，更难投入工作和学习之中。

调整节日综合征，首先应该规范作息，晚上要有充足睡眠，同时饮食清淡，主张粥、汤、面等易消化的食物和足够的蔬菜、水果。一般症状在一到两周之内，会有所恢复。