莆田10月才入秋一年中最好时光—金秋到来了？

温差增大 注意保健

本报讯 夏秋季节交替，天气由热转凉。由于昼夜之间温差逐渐增大等原因，部分疾病多发，市民应注意应季保健，防患于未然。

顺应季节自然特性，秋季保健要从起居、精神、饮食等方面留心注意。《四气调神大论篇 第二》记载：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”告诫人们秋天应早睡早起，情志安定平静，注重保肺。

莆田学院附属医院副主任中医师许凯声说，要保持身体健康首先要有规律的生活方式。其次，春夏养阳，秋冬养阴。在饮食上，秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，可食用苦瓜等当季的果蔬。在衣着上，早晚温差较大，要注意衣服的增减。由夏到秋，气温下降，经常待在室内的白领可多出门散散步，呼吸新鲜空气，让人体适应这种气候变化。中医养生不可盲目，要根据不同体质，因人而异。

秋季雨水较少，容易出现“秋燥”。营养师林海燕认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，宜清淡，少食煎炒之物，可适当地选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、荸荠、百合、银耳等。同时，不少人会觉得“秋乏”，秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏可以适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进，并且保持充足的睡眠。

（湄洲日报）